Consells per prevenir els efectes de la calor durant l’estiu

Com cada estiu, l’Ajuntament de Parets s’afegeix a la campanya impulsada per la Generalitat de Catalunya per prevenir i conscienciar sobre els efectes de la calor, per tal de minimitzar les conseqüències negatives que tenen les altes temperatures o les onades de calor: deshidratació, cops de calor, exposició al sol, cremades solars...

Enguany, la campanya iniciada pel Departament de Salut porta per títol “Més llesta que la calor”, i destaca 6 grans consells:

• Beu aigua sovint, encara que no tinguis set
• Evita sortir a l’exterior durant les hores de màxima calor
• Roman en espais climatitzats
• Tingues cura dels infants i de la gent gran
• Porta roba lleugera i gorra o barret
• Aplica’t protector solar

Aquests consells estan especialment adreçats a infants, gent gran o persones en situació de risc, com poden ser les dones embarassades o les persones que treballin a l’aire lliure. Beure aigua és fonamental. Si l'exposició a temperatures molt altes es perllonga, la temperatura del cos pot elevar-se fins a nivells perillosos i es pot patir un cop de calor, un trastorn amb conseqüències potencialment molt greus que requereix atenció mèdica immediata trucant al 061 Salut Respon.

Tot seguit, us exposem alguns dels consells més comuns per combatre la calor a l’estiu. Podeu consultar CanalSalut per ampliar aquestes recomanacions.

A casa, controleu la temperatura:

• Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
• A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
• Estigueu-vos a les habitacions més fresques.
• Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
• Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
• Si teniu animals de companyia, procureu que no s’estiguin al sol i hidrateu-los.

Al carrer, eviteu el Sol directe:

• Porteu una gorra o un barret.
• Utilitzeu roba lleugera, de colors clars i que no sigui ajustada.
• Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.

Al cotxe:

• Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
• No deixeu mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l’interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.
• Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.
• Feu atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.

Als àpats:

• Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
• Preneu aliments rics en aigua (fruita, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
• Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.
• No prengueu begudes alcohòliques.

Ajudeu els altres, si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

• Mireu de visitar-los un cop al dia.
• Ajudeu-los a seguir aquests consells.
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

Si trobeu a alguna persona amb els efectes de la deshidratació:

• Aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112 (telèfon d’emergències).
• Traslladeu-la a un indret més fresc.
• Doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.